怀胎前三个月是胎儿发育的关键时代镇赉县镇赉镇微媒广告服务部，合理的饮食对妊妇和胎儿健康至关迫切。此时应严防养分平衡，保证卵白质、叶酸、铁、钙等关键养分素的摄入。 早餐提议聘用富含卵白质和纤维的食品，如全麦面包、鸡蛋、牛奶和崭新生果。举例：燕麦粥搭配水煮蛋和香蕉，既易消化又养分丰富。午餐可搭配瘦肉、鱼类、豆成品以及多种蔬菜，如鸡肉炒西兰花、豆腐汤和糙米饭，有助于补充优质卵白和维生素。 此外，妊妇应绝顶注视补充叶酸，防护胎儿神管制无理。深绿色蔬菜如菠菜、芦笋是高超的开端，也可通过叶酸片进行补充。同